kreatyna na co jest

[...] obiektywnie nie ma danych... Znalazłem coś takiego: "W ostatnich latach dużym zainteresowaniem, szczególnie wśród zawodników uprawiających dyscypliny siłowe, cieszą się kreatyna i HMB. Dotychczasowe badania wskazują, że u osób wykonujących trening siłowy, podawanie kreatyny, jak również podawanie HMB, zwiększa przyrost ogólnej masy ciała (BM [...]

Witam, Zbliża się jesień czyli mój ulubiony okres dla treningów. Po wakacjach (3 tyg przerwy) forma trochę spadła, czas do niej wrócić. Wpadło trochę supli, a że prowadzenie takiego Testu to dodatkowa motywacja toteż niniejszym go zakładam. Ale po kolei… Krótko o sobie: - wiek: 26 lat - staż treningowy: Będzie kilka lat - wzlotów i upadków (np. [...]

[...] siłowej. Wydatnie wspomaga procesy regeneracji po-wysiłkowej, przyspiesza adaptację treningową organizmu. Mechanizm działania jest wielokierunkowy, z jednej strony kreatyna zwiększa uwodnienie komórek mięśniowych, co jest hamuje aktywność enzymów trawiących białka, jednocześnie inicjując anabolizm. Z drugiej strony aktywna forma [...]

[...] Metanabol jest środkiem typowo masującym. Podczas stosowania tegóż środka nie zapominajmy o suplementacji, najwazniejsze suplementy(po taniości) to białko, aminokwasy, kreatyna( suplementacje kreatyna zaczynamy tydzien przed końcem cyklu). Niezapominamy też o osłonkach na watrobe, metanabol jest silnie toksyczny dla watroby i nerek, możemy [...]

[...] żelastwa nie jestem aż taki zły, a chęci mi nie brakuje). 7. Nie chcę żadnych odżywek białkowych i gainerów, bo już się na tym kiedyś przejechałem, ale nie wiem czy kreatyna wspomaga rozwój włókna mięśniowego, może jakąś polecacie?? Aha chyba już napisałem, że mieszkam w internacie, tak więc chyba nie muszę wspominać jak to jest z dietą [...]

Pierwsza i zasadnicza sprawa: - czy kreatyna działa? Tak i to doskonale. - czy kreatyna działa zawasze, na poczatku przygodni ze siłownia/ po przerwie jak i po roku ćwiczeń? Tak. - czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie [...]

[...] placebo (psychologicznym)! Tak naprawde szkodzicie tylko swoim nerkom (i portfelowi). Wasz organizm nie jest wstanie przyswoić więcej niż 3-6g kreatyny dziennie! A że kreatyna nie jest zatrzymywana w organiźmie, tylko w CAŁOŚCI wydalana z moczem, to pomyślcie sobie ile muszą się napracować wasze nerki! 2) Branie kreatyny ze środkami [...]

Witam! Mam takie pytanko(-a). Chciałbym poprosić Was, forumowicze o drobne rady. Mianowicie trenuje od jakiś 3.5-4 miesięcy, głównie w domu (ławeczka pozioma, hantle i inne ciekawe wynalazki =)). Intensyność jest różna - czasami kiedy nauka mi na to pozwala to minimalnie 4-5 razy w tygodniu z odstępem czasowym. Trzy razy podzielone są na 4 serie. [...]

[...] Mono Power Xplode Porcja 2,75g Ilość porcji w opakowaniu 80 Opakowanie 220g Zawartość jednej porcji zaw: Pure CREA-MH: 2500 mg Monohydrat kreatyny 2500 mg - w tym kreatyna 2200 mg CREA Loading DB-6 System: 39,1 mg Witamina D 2,5 µg Witamina B6 0,35 mg Diwęglan sodu 25 mg Cytrynian sodu 13,75 mg - w tym sód 10,5 mg

[...] glupote. ale to nie wazne. zadna nie nazekala jeszcze bo to co wyżej daje rade:P ale ot nie o tym mialo byc :P nie ciwiczylem juz pare odbrych lat. w miedzy czasie jakas kreatyna ktora dziala lepiej niz ta ***ana omka no ale czlowiek uczy wie na bledach. poźniej to już po prostu sie styłem i wazyłem już nawet 85kg a w brzuchu miałem bagatela [...]

[...] rowerowej ekipy, jaką kreatynę polecałbym im przy naszym stylu jazdy, i czy jej stosowanie ma w ogóle w sporcie rowerowym jakiś sens. Są dwie szkoły: jedna strona uważa, że kreatyna obniża performance przez „łapanie” zbędnych kilogramów podczas cyklu (głównie chodzi o najprostsze formy kreatyny i powodowaną przez nią retencję wody), nie [...]

[...] - bezpośredniego źródła energii. Wszystko to przyczynia się do podniesienia intensywności i wydajności pracy mięśni w czasie intensywnych treningów. Mając na uwadze fakt, że kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych a korzystny efekt jest obserwowany przy spożyciu 3 g [...]

[...] różnie ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: różnie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, białko wg braków w diecie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Ankietę wypełniłem tak jak umiałem [...]

[...] wymaga fazy ładowania, gdzie potrzeba dużą ilość kreatyny. MET-Rx CEEAKG oferuje nową generację w technologii kreatyny. Specjalnie wypracowana mieszanka CEE-Sorb Complex to kreatyna wraz z AKG. Ta formuła oznacza jedno: brak fazy ładowania, po prostu bierzesz dwie tabletki 30 minut przed treningiem i dwie tabletki tuż po treningu. 180 tabletek [...]

[...] wiecej bialka i wegli zlozonych ewentualne braki uzupelniam gainerem i dalej nic ba nawet 4 tygodnie na kreatynie ejstem. Moj dzien wyglada mniej wiecej tak: 6.50 pobudka kreatyna 7.00 sniadanie najczesciej jogurt natualny z musli i miodem albo platki owsiane z mlekiem 8.50 - jakaas kanapeczka albo taki hot dog z piekarnii 10.40 w szkole [...]

Cześć wszystkim :) Na siłownię pierwszy zawitałam w styczniu, czyli teraz mija 9 miesiąc treningów i w miarę rozsądnego żywienia. Piszę „w miarę” bo, co prawda przestałam stosować głodówki po 1000 kalorii – ale nadal jadłam zbyt mało, tak 1300 – 1500 kalorii przy treningach FBW 3 razy w tygodniu + 30 min aerobów po siłowym + raz w tygodniu [...]

[...] z jej dostępnością biologiczną i zalecanym mikro dozowaniem (Micro-Dosing®) wystarczy tylko ¼ łyżeczki na 45 kg masy ciała. Prawdziwy naukowy przełom – CON-CRET to jedyna kreatyna na rynku, którą dozujesz zgodnie z wagą ciała, której jedna porcja odpowiada 5-10 gramom monohydratu kreatyny. Ostatnie badania nad przyswajaniem kreatyny prowadzone [...]

Mam problem i mam nadzieję ,że mi pomożecie. Zacząłem regularnie trenować rok temu.Plan był prosty: 4-5 miesięcy "na sucho" ->kreatyna->stack.Chciałem do wszystkiego dojść stopniowo.Oczywiście od początku miałem ułożoną dietę i trening(masa).Mam silną wolę nie palę ,nie piję ,będę trenował i trzymał dietę.Na pewno się uda. Po pierwszych 3-ch [...]

[...] tym forum bywają mylące. Do tej pory dałem się namówić tylko na Kreatynę Monohydrat, którą kolega kazał mi pociskać tylko przed i po treningu po 1 łyżkę do herbaty. Ponoć kreatyna jest bezpieczna, dlatego się zdecydowałem i od 2 tygodni stosuję. - Czy postępuję z kreatyną właściwie? Szczerze przyznam, że wolałbym nie pakować się w żadne [...]

Witam wszystkich. Zaczynam ćwiczyć. Kreatyna na początek ? Zaczynam ćwiczyć sprzęt przyjdzie mi za kilka dni i szukam suplementów ponadto zastanawiam się nad kreatyną. Wszędzie czyta się, żeby poćwiczyć z pół roku zanim sięgnie się po kreatynę i tu pojawia się główny cel mojego pytania. Mianowicie czy chodzi o samą kreatynę jako kreatynę czy o to [...]